这些年，只要打开电视或观看视频，你总能不经意间看到“XX肾宝”、“x力神”等男人补肾的广告，即便关上电视打开报纸，随手一翻也能在醒目的位置看到“男人要坚挺”、“十男九虚”的宣传词，刹那间你会误以为每个中老年男人都存在肾虚的情况。

也因此，一旦出现腰酸背痛、疲劳乏力、手脚冰凉、性生活不和谐……等等毛病，男人们就不由自主的往“肾虚”上面想，私底下四处寻医问药寻找补肾的良方，天津泰达医院肾内科主任李青教授表示，多数情况下，一些所谓的“补肾”秘方，不但补不了你的肾，还有可能毁掉你的肾。

误区一：吃腰子能补肾？

受传统“以形补形”、“吃啥补啥”的概念，吃动物的腰子（肾）被认为有补肾的效果。

因此羊腰子、猪腰子、鸡肾、鸭肾一度被誉为男人的“至宝”，但对此，专家却有不同的意见。动物内脏一般认为含有雄性激素和肾上腺皮质激素，的确能起到增强精子活力提高男性性欲的功效，但是这些动物内脏中含有的激素含量实际上远达不到人体需要的量，依靠他们提高男性活力并不靠谱。

有时吃得多，危害更大，一来肾脏是排泄的器官，动物每天吃的饲料和水中如果接触到了重金属，很容易积蓄在肾脏里面，人偶尔吃一次还行，天天吃则容易摄入过量的重金属，导致男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上退行性变化，反而诱发男性生殖能力减弱。

李青教授表示，尤其是对于已经出现肾脏受损的患者，这些内脏中胆固醇和嘌呤含量极高，长期吃了容易诱发高脂血症和高尿酸血症，这两种病的直接下场就是动脉粥样硬化、冠心病和肾结石、痛风等疾病。

以羊腰子为例，100克羊腰子中，胆固醇含量为354毫克，远超于正常值200毫克，嘌呤含量大于150毫克，属于高嘌呤食物。

误区二：吃动物睾丸能补肾？

除了吃动物的肾脏，其实在很长的一段时间，吃动物的生殖器被认为是最好的大补食材，从虎鞭、鹿鞭到现在常见的羊睾丸、牛鞭、驴鞭等等，吃了后，能够起到滋阴壮阳、补肾的效果。

但这种说法，很早就被医学界证实没有效果，主要是虽然这些生殖器中含有一定量的雄性激素，但是一旦被加工加热后，这些在动物生殖器中含有的雄性激素的活性都会被消灭，即便是还有残留的一些活性激素也会在经过胃部时，被胃酸所破坏，简单来说，就是吃了后你的身体根本吸收不到任何来自于食物的雄激素，除非你生吃。

有些男性表示吃了后身体确实有了良好的反应，其实多数情况下是心理上的一种安慰，此外这些生殖器中除了含有雄性激素外，胆固醇含量也不低，多吃会增加血脂和体脂，久而久之男性变胖和慢性疾病出现。

误区三：吃牡蛎补肾？

老实说，靠食物壮阳补肾，牡蛎（生蚝）确实能起到一定作用，这是因为要想壮阳，微量元素锌是关键要素，这种物质能够促进男性的性发育、生殖细胞的生成等，所以靠食物壮阳，就看这种食物中锌的含量是否高。

相比于动物内脏或者动物生殖器，牡蛎的每百克锌的含量高达9.39毫克，比腰子高了差不多四倍，比猪肝高一倍，但是相应的，牡蛎中含有的嘌呤也比腰子高，每百克大于239毫克，属于高高嘌呤食物。

不需要多说，吃了高高嘌呤食物，长期下去容易诱发痛风和痛风性肾病，两者相比较，谁轻谁重一目了然。

误区四：老火汤补肾？

在中国不少地区，多喝一些滋补的老火汤被认为能够补肾益气，对此，专家表示如果是肉汤，不但对肾脏无益反而有害。

这是因为在我们日常的食材中，无论是蔬菜还是肉类都含有不等量的嘌呤，肉类中含嘌呤的量一般远远大于果蔬；其次，嘌呤有溶于水的特性，因此长期熬煮的肉汤里面嘌呤的含量甚至会高于肉类本身，数据统计，每100克肉汤中，嘌呤的含量就高达500毫克。

如果身体基础本身就差，很容易就引起尿酸过高，下一步就是痛风或痛风性肾病形成。

建议，中老年人最好不要喝老火汤，饮汤最好也是选择清淡的蔬菜汤，此外煲汤不宜超过1个小时。

误区五：市面上的某某保健品补肾？

经常能在媒体上面看到关于男性补肾、壮阳的保健品，对此专家表示，经过大量的医学证据显示，具有肾脏保护功能的药物有普利类降压药、沙坦类降压药和列净类降糖药；治疗勃起障碍的有磷酸二酯酶V选择性抑制剂。

其它保健品，补肾都只是一个传说。

李青教授表示，其实肾脏根本就不需要补，保护肾脏避免受到伤害就是最好的“补肾”，比如生活中少吃盐，多喝水；低脂、适量蛋白饮食；严格控制自己的“三高”；避免滥用药物对肾脏造成损害以及最重要的定期对肾脏进行体检。#清风计划##谣零零计划##健康科普排位赛#

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